大部分人喝酸奶会犯的6个错误,看完你肯定马上改

时间:2019-07-28 来源:www.fm3m.com

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  周五好呀,我是九姑娘~

  一直在讲“减肥是没有什么食物是绝对不能吃的”,不过私心里,九还是会更偏爱某些食物,比如酸奶。

  九其实对于酸奶是有一种独特的情结的,因为酸奶是我了解的第一款“减肥食物”。直到现在,我们家母上大人说不出我作为花心大射手最爱吃什么菜,但知道我爱喝酸奶。

  6个错误喝法

  酸奶是全民健康食物?

  

  很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

  酸奶不适合人群

  1:1岁以下的小宝宝,暂不推荐喝酸奶。

  2:腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后慎喝。

  3:糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。

  酸奶不适合空腹喝?

  

  有传言说,人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活,所以不要空腹喝酸奶。

  其实胃的环境本来就对菌不太友好,就算不是空腹的状态,也没有多少菌能活得到达胃部。而且就算没有活菌,酸奶的营养也依然优秀,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

  不过酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。肠胃容易出问题的话,最好根据自己的感受来选择是不是空腹吃。

  如果你空腹吃了会觉得不舒服,那么就最好避开空腹吃了。

  酸奶能减肥?

  

  很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂...其实本九想说,这都是没什么卵用的~

  因为 吃下去就能瘦的食物是不存在的 。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

  但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。 比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

  酸奶比牛奶更有营养?

  

  酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,可以喝酸奶的。

  但因为市售酸奶大多添加了糖分,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

  喝酸奶越多越好?

  

  任何食物再健康,都还是要适可而止的。过量饮用酸奶,不止会导致胃酸过多,而且很容易出现腹胀,腹泻的现象。

  如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦!

  酸奶和乳酸菌饮料是一回事?

  

  托广告满天飞的福,我们这些消费者,不仅要清楚的了解自己想要买什么,还要知道哪些看上去一毛一样的东西,居然根本不是一家人!

  酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事...别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的~

  -end-

  

  

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  九其实对于酸奶是有一种独特的情结的,因为酸奶是我了解的第一款“减肥食物”。直到现在,我们家母上大人说不出我作为花心大射手最爱吃什么菜,但知道我爱喝酸奶。

  6个错误喝法

  酸奶是全民健康食物?

  

  很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

  酸奶不适合人群

  1:1岁以下的小宝宝,暂不推荐喝酸奶。

  2:腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后慎喝。

  3:糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。

  酸奶不适合空腹喝?

  

  有传言说,人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活,所以不要空腹喝酸奶。

  其实胃的环境本来就对菌不太友好,就算不是空腹的状态,也没有多少菌能活得到达胃部。而且就算没有活菌,酸奶的营养也依然优秀,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

  不过酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。肠胃容易出问题的话,最好根据自己的感受来选择是不是空腹吃。

  如果你空腹吃了会觉得不舒服,那么就最好避开空腹吃了。

  酸奶能减肥?

  

  很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂...其实本九想说,这都是没什么卵用的~

  因为 吃下去就能瘦的食物是不存在的 。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

  但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。 比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

  酸奶比牛奶更有营养?

  

  酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,可以喝酸奶的。

  但因为市售酸奶大多添加了糖分,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

  喝酸奶越多越好?

  

  任何食物再健康,都还是要适可而止的。过量饮用酸奶,不止会导致胃酸过多,而且很容易出现腹胀,腹泻的现象。

  如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦!

  酸奶和乳酸菌饮料是一回事?

  

  托广告满天飞的福,我们这些消费者,不仅要清楚的了解自己想要买什么,还要知道哪些看上去一毛一样的东西,居然根本不是一家人!

  酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事...别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的~

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