全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了

时间:2019-09-14 来源:www.fm3m.com

原标题:全身肌肉拉伸图,所以伸展就够了

许多小伙伴都有这种经历

健身后第二天的第三天

肌肉经常在没有照顾自己的情况下受到伤害

当你穿着

表达式就像这样

爬楼梯时

只能真正爬上

走完之后,我走在路上

感觉就像一个行尸走肉

众所周知,训练前的热身和训练后的伸展可以大大减轻肌肉的酸痛和不适。不要忽视它!

下面,亲密的健康将为小朋友带来一个全尺寸的肌肉伸展图,红色标记是伸展的目标肌肉群。快点起来吧!

手臂伸展

(两个头,三个头,小手臂,手指)

胸肌,肩膀和腹肌拉伸

腿部肌肉伸展

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负责编辑:

2019-09-07 22: 16

来源:肌肉兄弟

原标题:全身肌肉拉伸图,所以伸展就够了

许多小伙伴都有这种经历。

运动后第二天和第三天

肌肉经常疼得太厉害,以至于无法自理。

穿着时

表达式是这样的。

爬楼梯时

这只是真正的攀登。

训练双腿后走路。

感觉就像走路的尸体。

众所周知,训练前的热身和训练后的拉伸可以大大缓解肌肉疼痛和不适,不容忽视!

接下来,亲密的健身将为小伙伴带来全方位的肌肉伸展地图。红色标志着目标肌肉群伸展。现在起床!

手臂伸展

(二,三,前臂,手指)

胸肌,肩膀和腹肌的紧张

腿部肌肉伸展

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