三角肌后束怎么练?4个解决方法,让你练出强大三角肌后束!

时间:2019-12-02 来源:www.fm3m.com

许多人在练习三角肌后束时感觉不到后束的力量。 这是为什么?

1、身体姿势不对,角度不对,肌肉没有完全收缩。

2、动作模式错误,背部肌肉的功能没有实现。

3、练习的时候,身体没有得到很好的控制,尤其是在做一些动作的时候,比如弯腰等。很容易控制身体,这将驱动肩胛骨。 因此,后束在

4时没有完全收缩,大脑也没有与肌肉整合。 导致后束中的力不足。

我们如何解决它?

1。首先,我们需要知道背束的哪一部分在肩膀上。其次,我们需要了解它的功能,并根据它的功能做一些刺激背束肌肉的动作。

2。行动时,试着稳定我们的身体 感受后束的收缩

3。最重要的是控制肩胛骨 如果你不能控制它 不要弯腰之类的。 因为如果你不能控制肩胛骨练习,那不是背部腰带,而是中部和下部倾斜

4和小白,你必须在开始时找到合适的动作。 增加你的控制力和稳定性,然后进入高级阶段去改变一些更困难的动作。

总而言之,三角肌的后束是一种不可忽视的肌肉。 是我们圆肩膀的根本原因,我们必须加强它 在培训过程中 必须注意感受肌肉的力量和收缩

在训练过程中,我们必须注重质量而不是速度。 减速以刺激肌肉达到最佳效果。 控制你的身体,控制你的肩胛骨,慢慢感受它。 从最简单的动作到一步步的高级 而不是一出现就使用罕见的动作 这将使效果更糟。

每个人都在这里,看着走吧!

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